Headspace: Руководство по сну (2021)

Современный мир изобилует факторами, которые мешают полноценному сну. Однако проблему бессонницы можно преодолеть, если подойти к ней с научной точки зрения. Специальный сериал приглашает зрителей узнать больше о том, как улучшить ночной отдых. Авторы показывают, что множество привычек, считающихся безобидными, могут негативно влиять на здоровье. Сколько часов сна действительно нужно человеку? Стоит ли перед сном откладывать телефон подальше? Безопасны ли снотворные препараты?

Каждая серия фокусируется на одной из актуальных тем, связанных с ночным восстановлением. Помимо объяснения причин недосыпания и рекомендаций для его предотвращения, зрители получат практические упражнения на расслабление. Эти техники помогут уменьшить тревожность, успокоить ум и подготовиться к качественному отдыху. Следуя предложенным стратегиям, вы сможете не только справиться с трудностями засыпания, но и сделать свои утренние пробуждения легкими и наполненными энергией. Результатом станет полноценный сон и новое качество жизни.